Як підвищити жіночу самооцінку
Зміст статті:
- Приємно поговорити з розумною людиною!
- Маленький успіх – великі результати
- У здоровому тілі здоровий дух!
- Хобі – доля успішної особистості
Жіноча самооцінка – річ дуже тендітна. Втрата роботи, розрив відносин, важка хвороба або смерть близької людини – всі ці фактори можуть призвести до втрати почуття власної гідності, невпевненості в своїх силах і надмірно критичне ставлення до себе.
На рівень самооцінки жінки сильний вплив надають 3 фактори: фізичний стан (включаючи зовнішню привабливість), якість інтимних відносин і взаємини з оточуючими. Також величезну роль відіграють дитячі переживання: якщо вони носять негативний характер, то поступово формується низька самооцінка. Віру в себе здатні підірвати фізичні дефекти, знущання однолітків, негативні слова, невиправдані очікування батьків, важке емоційне потрясіння.
Занижена самооцінка безпосередньо пов’язана з втратою самоповаги і тягне за собою цілий букет психосоматичних розладів. Тому так важливо плекати в собі почуття власної гідності.
Приємно поговорити з розумною людиною!
Більшість жінок, самі того не помічаючи, ведуть руйнівний внутрішній діалог. «Я не зможу це зробити», «У мене так ніколи не вийде», «Я негарна», «У мене руки-крюки» – всі ці фрази свідомо програмують на неуспіх. Психологи радять замінити негативні думки-висловлювання на позитивні. Можна скласти такий список:
- зовнішність – «У мене мила усмішка»;
- характер – «Я терпляча»;
- здібності – «Я прекрасний організатор»;
- суспільно корисна діяльність – «Я беру участь у благодійних акціях» …
Не пошкодуйте часу і запишіть якомога більше фраз, позитивно характеризують вас з різних сторін. Звертайтеся до цього списку щоразу, коли до вас підкрадається почуття невпевненості. Це допоможе повірити у власні сили і підвищити самооцінку.
Маленький успіх – великі результати
Поставте перед собою реальну мету. Нехай вона буде дуже скромною, як, наприклад, прибирання письмового столу або оплата комунальних платежів. Головне – впоратися з поставленим завданням в намічені терміни. Психологи стверджують, що навіть самий маленький успіх – яким, поза сумнівом, є будь-який завершене справу – піднімає самооцінку.
Не варто намагатися зробити все відразу, краще кожен день плануйте 1-2 завдання, з якими ви напевно впораєтеся, якщо прикладіть певні зусилля. Хваліть себе за досягнення поставленої мети, і незабаром ви побачите, як повільно, але вірно росте ваше почуття власної гідності.
У здоровому тілі здоровий дух!
Дбайте про своє здоров’я. Доведено, що хороше самопочуття допомагає жінкам легше справлятися з негативними думками і ситуаціями. Харчуйтеся правильно: їжте більше овочів, пийте чисту воду, час від часу балуйте себе рідкісними ласощами – це допоможе вам відчувати себе більш здоровою і щасливою.
Намагайтеся висипатися, тому що недолік сну і відпочинку викликає негативні емоції, дратівливість і невпевненість у власних силах. Підвищенню внутрішньої гармонії сприяє також фізична активність. Туризм, піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, теніс, танці, уроки скелелазіння або стретчинг – виберіть те, що доставить вам справжнє задоволення. Регулярні фізичні вправи знімають напругу, покращують самопочуття, роблять фігуру більш стрункою і привабливою, що природним чином сприяє підвищенню самооцінки.
Хобі – доля успішної особистості
Освойте нову діяльність або згадайте про свої минулі захоплення. У вас напевно є якісь творчі здібності, наприклад: до співу, малювання, мов, рукоділлю, віршування – дозвольте цим талантам проявитися. Займаючись улюбленою справою, спілкуючись з однодумцями, ви відчуєте свою значимість і успішність, а часу на самобичування просто не залишиться.
І, звичайно, ніколи не порівнюйте себе з іншими. Ви – унікальна особистість, зі своїми достоїнствами і недоліками. Вас створив сам Бог, а цей Великий Майстер ніколи не помиляється! Думайте про себе з цієї позиції, і ваша самооцінка особистості завжди буде в нормі.
