Нічого не робити і бути щасливим: як неробство допомагає організму відновитися від впливу стресу
Зміст статті:
Що таке стрес і чому так важливо його усунути
Стрес – це реакція організму, викликана сукупністю зовнішніх, як правило, несприятливих, чинників. Стресовий стан характеризується сильною напругою, тривогою, підвищенням кров’яного тиску або частоти пульсу.
Стрес часто допомагає зберегти здоров’я і душевну рівновагу, але потрібно вміти керувати ним і своєчасно усувати, інакше наслідки можуть виявитися не найприємнішими: від зниження працездатності і дратівливості до серйозної депресії. А при перевтомі починають знижуватися захисні функції організму, слабшає імунітет. Не випадково під час затяжних стресових ситуацій помітно зростає ризик виникнення інфекційних захворювань. Тривале знаходження в стресовому стані може стати причиною таких проблем, як:
- безсоння;
- хронічні головні болі;
- невроз;
- слабкість;
- аритмія;
- гіпертонія;
- порушення роботи травної системи;
- підвищується ризик виникнення ішемічної хвороби серця та інфаркту міокарда.
Негативний вплив стресу недооцінюють: практично ніхто, маючи цю проблему, не звертається за допомогою до фахівця і не робить самостійних заходів щодо профілактики шкідливих наслідків, хоча в необхідності боротьби зі стресом не повинно виникати жодних сумнівів.
Як неробство сприяє відновленню від впливу стресу
Люди звикли до постійної зайнятості, адже робота – це джерело доходу, але і крім неї у кожного є обов’язкові особисті справи. Якщо не давати організму відпочивати, втома і напруга почнуть накопичуватися все більше і більше, що з часом обов’язково негативним чином відіб’ється на психічному стані людини. Неробство і правильний відпочинок – відмінний спосіб боротьби з хронічним стресом. Навіть під час роботи рекомендується влаштовувати невеликі перерви:
- випити чашку чаю;
- прогулятися на свіжому повітрі;
- закрити очі і посидіти в тиші, розслабившись і ні про що не думаючи.
Крім того, після закінчення робочого дня потрібно навчитися відключатися від поставлених завдань і робочих процесів і хоча б раз на тиждень влаштовувати собі повноцінний вихідний.
Коли під час неробства людина повністю розслаблений і не відволікається ні на які дії і негативні думки, то воно допомагає послабити психофізичну активність організму в період неспання. В процесі "байдикування" заспокоюється серцевий ритм і нормалізується артеріальний тиск, знижується м’язова напруга, а значить, негативний вплив накопичених стресових ситуацій мінімізується і не руйнує організм. Потрібно вміти прислухатися до власного тіла і давати йому відпочинок, як тільки буде потрібно, а не продовжувати роботу нервуючи, через силу. Таке неробство навіть сприятиме продуктивності звичайних рутинних справ і стимулювати розумову діяльність.
Набагато простіше мінімізувати щоденне вплив стресу, використовуючи відпочинок в якості профілактики, і не приймати невдачі на роботі і в особистому житті занадто близько до серця. Навчившись позбавлятися від негативного впливу стресу і контролювати його, можна більш раціонально використовувати вільний час, усвідомити свої справжні потреби і перевести відкрилася енергію в позитивне русло.
