Нова реальність: як перестати отримувати стрес з Мережі
Не кожна новина здатна нас радувати, так як же перестати накручувати себе? Ми спробували розібратися
Життя в сучасних реаліях протікає настільки швидко, що встигнути охопити всю інформацію, яка надходить з усіх боків щодня, просто неможливо. Мозок не справляється з навантаженням, що призводить до подразнення, хронічним стресів і навіть психічних порушень. Так як же перестати відчувати можливості своєї нервової системи і отримувати максимальну користь для себе з побаченого і почутого? Ми спробували розібратися.
Визначте, які теми вас цікавлять
Звичайно, нам цікаво охопити всі сфери життя, проте, намагаючись запам’ятати і зрозуміти величезний пласт інформації, ми вантажимо свій мозок настільки, що психіка дає збій, в результаті ви не зможете нормально працювати навіть в звичному режимі. Тому не варто намагатися осягнути неосяжне. Напевно, у вас є коло певних інтересів, так зробіть упор на якість одержуваної інформації за цими напрямками, так ви відсіється все непотрібне.
Не витрачайте занадто багато часу
Щоб уникнути інформаційної передозування, встановіть для себе час, який ви готові витрачати на засвоєння нового, припустимо, кілька годин в день. За цей час ви можете повністю зануритися у вивчення цікавить вас питання, який, як ми вже говорили, не повинен сильно виходити за рамки встановленого вами кола інтересів, щоб уникнути зайвого навантаження на нервову систему. Зверніть увагу на цей момент.
Чи не поринайте глибоко в світові проблеми
Дуже часто причиною нерозуміння, і звідси – роздратування і стресу, є інформація, отримана із засобів масової інформації по темі, в якій ви погано розбираєтеся, що викликає ваше невдоволення. Не завжди та інформація, яка приходить до нас із зовнішнього світу, може порадувати нас чимось хорошим, в результаті ми накручуємо себе до межі, виснажуючи свою нервову систему. Якщо ви знаєте, що сам по собі – ви сприйнятливий людина, уникайте глибокого занурення в неприємні вам теми, якщо все ж доводиться знайомитися з інформацією, що викликає тривогу, робіть це максимально поверхнево.
менше новин
Психологи впевнені, що одна з основних причин хронічного стресу типового жителя великого міста – ранкові новини. Після пробудження мозок готовий вбирати інформацію в два рази ефективніше, і те, що ви «покладіть» в нього з ранку, буде формувати ваші думки і настрій протягом дня. Погодьтеся, новини про заворушення і пов’язані з насильством роблять ранок «недобрим». Тому за сніданком постарайтеся уникати включеного радіо і телевізора. Краще включите улюблену музику.
