Підвищуємо ослаблений імунітет!
Зміст статті:
Природа наділила людський організм великою кількістю корисних функцій. Одна з найважливіших його здібностей – самозахист від чужорідних агентів, представлених, головним чином, вірусами, грибками і бактеріями. Йдеться про імунітет. Якщо він високий, людина рідко застуджується, чудово відчуває себе в розпал епідемії грипу і не належить до числа алергіків. На жаль, гідною роботою імунної системи сьогодні мало хто може похвалитися. Проблема ослабленого імунітету стосується в наші дні як дітей, так і дорослих.
Про причини
Зниження рівня захисних сил організму провокують різні чинники. Ставши жертвою настільки неприємного фізіологічного процесу, ви повинні з’ясувати конкретну причину ослабленого імунітету – згодом вам буде ясна подальша стратегія щодо усунення проблеми.
В першу чергу, ослаблення імунітету викликають постійні стреси, надмірні розумові і фізичні навантаження. Розвивається в результаті впливу перерахованих факторів нервове виснаження тягне за собою перевтома, дратівливість, апатію, депресію, які створюють підгрунтя для зниження захисних сил організму.
Один мудрець стверджував, що «в русі життя». Так воно і є, а тому у людей, які змушені тривалий час перебувати в положенні сидячи – наприклад, через специфіку роботи – імунітет не на висоті. Не останню роль тут відіграє і уповільнений обмін речовин.
Не слід забувати про таку банальну причину ослабленого імунітету, як авітаміноз. Дефіцит в організмі вітамінів і мінеральних солей робить захисні бар’єри організму людини більш уразливими, оскільки порушуються процеси перетворення хімічних сполук один в одного і вироблення корисних речовин.
Нерідко страждають від ослаблення імунітету люди, які тривалий час приймають лікарські препарати через наявність хронічних захворювань. Те ж стосується осіб, що зловживають алкогольними напоями, які захоплюються тютюнокурінням і приймають наркотики.
Найпоширенішими причинами зниження захисної функції організму є погана екологія, особливо високий ступінь забрудненості атмосферного повітря і вживається нами води, а також неправильне харчування і хронічні недосипання. Перенесене захворювання, важке і тривале, не менш сприяє ослаблення імунітету.
як проявляється?
До основних симптомів ослабленого імунітету відносяться:
- часті застуди, ангіни;
- наявність хронічного нежитю;
- відсутність реакції на проникнення всередину клітин інфекції у вигляді підвищення температури тіла;
- важкий перебіг вірусного або бактеріального захворювання з розвитком маси ускладнень;
- недостатньо хороша чуйність організму на вживання лікарських препаратів, призначених для підвищення імунітету;
- надмірна тривалість навіть дріб’язкового захворювання.
Про ослаблення імунної системи свідчать і певні недуги, які мають загальну назву аутоімунних. Йдеться про різні види алергії, в тому числі, полінозі, алергічний дерматит, екземі і псоріазі; червоний вовчак, ревматизмі та ін. Крім того, є й окремі тривожні ознаки зниження імунітету: збільшення лімфовузлів, часті рецидиви герпесу або грибкової інфекції, важко виліковні гнійні рани, туберкульоз.
Способи підвищення ослабленого імунітету
Щоб виправити ситуацію, що склалася, насамперед, необхідно як слід попрацювати над собою. Відмовтеся від шкідливих для здоров’я звичок, почніть регулярно відвідувати спортзал або хоча б щодня виконувати гімнастичні вправи, здійснювати прогулянки. Боріться зі стресом і депресивним синдромом: а то й допомагають книги з позитивної психології, потрібний ефект дадуть позитивні емоції, улюблене хобі або прийом заспокійливих засобів.
Внесіть позитивні зміни в свій раціон харчування. Відтепер він повинен бути збалансованим і включати в себе більше свіжих овочів, зелені, фруктів, ягід. Мінерали, вітаміни, органічні кислоти, антиоксиданти – це перше, що потрібно для зміцнення імунітету. Особливо добре зарекомендували себе в цій справі аскорбінка, бета-каротин, вітаміни Е, А, D, селен. Обов’язково вживайте в їжу кисломолочну продукцію, і як можна частіше: корисні бактерії лікують кишечник, а адже саме в цьому органі зосереджена левова частка імунних клітин. У сирах, сирі, кефірі та йогурті містяться ще й важливі для захисних сил організму амінокислоти.
Так, наприклад, лізин цілеспрямовано підвищує імунітет і чудово бореться з вірусом герпесу. Велике значення для захисної функції організму мають Омега-3 і Омега-9 ненасичені жирні кислоти. Вони містяться в жирній морській рибі (лососеві, горбуші, кете, форелі, сардинах), горіхах, лляному і кунжутному маслах, авокадо, риб’ячому жирі. Ці сполуки мають виражені антиоксидантні властивості. З метою підвищення імунітету непогано пити концентровані плодово-ягідні соки: журавлинний, яблучний, апельсиновий, гранатовий, ожиновий, ананасовий. З поставленим завданням впораються також відвари і настої лікарських рослин: плодів шипшини, квіток ромашки, шавлії, чебрецю, материнки.
Ослаблений імунітет допоможуть відновити аптечні препарати. Їх виробляють величезну кількість, і всі ці лікарські засоби можна розділити на кілька груп:
- рослинного походження (настоянка ехінацеї, елеутерококу, препарат «Іммунал»);
- створені на основі інтерферону людини або тварин або стимулюють вироблення даного білка в тканинах тіла (Віферон, Кагоцел, Арбідол, Анаферон);
- біогенні стимулятори – складаються з тканин тварин або рослин (Актовегін, Гематоген, настоянка прополісу);
- містять нуклеїнові кислоти (Рідостін, Деринат, Полудан);
- дріжджового і мікробного походження (Имудон, Пирогенал, Продигиозан);
- препарати з поліпептидів, отриманих з вилочкової залози ссавців тварин (Тимоптин, Тактивин, Тималин, Вілозен).
Однак зовсім не обов’язково при ослабленні імунітету негайно бігти в аптеку за потрібне ліками – спробуйте спочатку підвищити рівень своїх захисних сил, скориставшись рецептами народної медицини.
вітамінна суміш. Знадобляться: лимон без шкірки – 1 шт, ядра волоських горіхів – 200 г, бджолиний мед – стільки ж, курага і родзинки без кісточок – по 1 склянці. Пропустіть перераховані компоненти крім солодкого інгредієнта, через м’ясорубку. Введіть в отриману масу мед. Перемішайте і вживайте три рази в день по 1 ч.л.
Відвар лаврового листа. Підготуйте: 10 сушених або свіжих листочків лавра, 1 склянку окропу. Залийте рослинна сировина гарячою кип’яченою водою, закрийте ємність з відваром кришкою і настоюйте цілющу рідину протягом декількох годин. Рекомендується приймати народний засіб, що підвищує імунітет, протягом двох тижнів по 1 ст.л. на добу, потім потрібно відпочити 14 днів і повторити курс лікування.
Настій плодів чорноплідної горобини. Візьміть 1 ст.л. ягід, помістіть їх в термос і залийте окропом у кількості 250 мл. Залиште напій в спокої на 5 годин, після чого процідіть і пийте по 1/3 склянки в день.
ягідний мікс. Будуть потрібні: по жмені ягід брусниці і калини, а також мед за смаком. Плоди помийте і гарненько розітріть, щоб вийшло пюре. Додайте до нього продукт бджільництва і трохи гарячої кип’яченої води. Наполягайте суміш півгодини. Вживати її слід тричі на день по склянці.
Суміш часнику з лимоном. Першого інгредієнта візьміть 400 м Необхідна кількість кислих цитрусів – 24 шт. Часникові головки почистіть, розберіть на зубчики. Останні подрібніть за допомогою дрібної терки. З лимонів потрібно видавити сік. Залийте отриманою рідиною часникову кашку. Перекладіть суміш в скляну тару. Кожен день розводите 1 ч.л. засоби в 200 мл теплої кип’яченої води і випивайте.
Наслідки довго ослабленого імунітету дуже серйозні. Процес може привести навіть до розвитку онкологічного захворювання. Тому поставтеся до цієї проблеми з усією серйозністю: чим раніше почнете боротися з нею, тим краще для вас.
