Пляжний сезон не за горами 5 порад для красивого тіла
Зміст статті:
- 1. Контрастний душ і інші водні процедури
- 2. Шоколадні обгортання
- 3. Питний режим
- 4. Спортивні вправи
- 5. Пілінги
Потьмяніла шкіра, в’яле тіло і целюліт виробляють не найкраще враження. І якщо в холодну пору року недоліки можна приховати за допомогою одягу, то влітку вони не дозволять відчувати себе красивою і впевненою.
Однак не варто засмучуватися! Адже існує 5 хитрощів, які допоможуть підтягнути тіло і домогтися гладкої шкіри. Так що вже зараз починаємо готуватися до пляжного сезону, слідуючи діловим порадам!
- 1. Контрастний душ і інші водні процедури
- 2. Шоколадні обгортання
- 3. Питний режим
- 4. Спортивні вправи
- 5. Пілінги
1. Контрастний душ і інші водні процедури
Джерело фото: pixabay.com
Водні процедури – відмінний метод поліпшити тонус шкіри. Особливо ефективний контрастний душ. Він прискорює метаболізм, сприяє зміцненню судин і допомагає усунути «апельсинову кірку». Починати процедуру необхідно з комфортної температури води для розслаблення, а потім поступово робити її прийнятно-гарячою. Після хвилини перебування в гарячій воді, на 40 секунд включіть холодну воду. Повторіть цю послідовність кілька разів.
Зробити шкіру гладкою і розслабитися після важкого дня добре допомагають ванни з різними корисними добавками: морською сіллю, ефірними маслами, молоком і медом. Також прекрасний спосіб підтягнути шкіру – щотижневе відвідування лазні.
2. Шоколадні обгортання
Джерело фото: pixabay.com
Салони краси пропонують різні види обгортань, проте дану процедуру можна робити і в домашніх умовах. Найбільш приємним і ефективним вважається шоколадне обгортання. Для такої процедури необхідно розтопити натуральний чорний шоколад на водяній бані, потім остудити його і нанести на тіло. Потім потрібно обернутися звичайною харчовою плівкою і зверху надягти теплу піжаму (або лягти під ковдру). Вже після першої процедури ви відчуєте, що шкіра стала більш підтягнутою. А аромат солодких ласощів зніме роздратування і втома.
3. Питний режим
Джерело фото: pixabay.com
Світлана Фурс, фахівець в області дієтології, провела наочний експеримент. Кілька сотень дівчат, не відмовляючись від свого звичного раціону, дотримувалися питний режим. В результаті, багато всього за пару тижнів скинули 3-4 кілограми.
Правила питного режиму:
- Щоб з самого ранку розігнати метаболізм, випивайте склянку теплої води натще.
- Відмовтеся від звички запивати їжу або пити відразу після їжі. Це негативно позначається на травних процесах і викликає бродіння в животі.
- Пийте по 200 мл води за півгодини до кожного прийому їжі, щоб зменшити відчуття голоду і привести шлунок в робочий стан.
Важливо! Добова норма споживання води для кожної людини індивідуальна і розраховується за наступним принципом: 40 мл на кг ваги. При інтенсивних фізичних навантаженнях і в жарку погоду споживання води потрібно збільшити.
4. Спортивні вправи
Джерело фото: pixabay.com
Скинути вагу до пляжного сезону добре допоможуть кардионагрузки (наприклад, біг і стрибки). Однак для додання тілу красивого рельєфу необхідно доповнювати їх силовими вправи. Особливо добре допомагають присідання з обважнювачами (1-2 кг). Для зміцнення м’язів всього тіла необхідно робити планку. При цьому важливо не прогинати спину, а намагатися тримати її прямий.
Порада! Якщо у вас немає часу на повноцінні тренування, то просто намагайтеся більше рухатися. Наприклад, замість того, щоб скористатися ліфтом, йдіть пішки по сходах.
5. Пілінги
Джерело фото: pixabay.com
Пілінг – дуже корисна процедура, яка допомагає видалити омертвілі клітини і зробити шкіру більш гладкою. Однак важливо не перестаратися, інакше епідерміс пересохне і почне лущитися. Якщо у вас жирна або нормальна шкіра, то можна робити пілінг пару раз в тиждень. Якщо ж шкіра у вас суха, то проводите очищувальну процедуру раз на тиждень.
Ви можете самостійно виготовити скраб і провести процедуру в домашніх умовах. Для цього з’єднаєте морську сіль з оливковою олією або кави з натуральним медом. Одержаний натуральний скраб нанесіть на шкіру і помасажуйте кілька хвилин, після чого змийте теплою водою.
Дбайте про своє тіло і воно довго буде радувати вас своїм ідеальним видом!
