Социофобия
Зміст статті:
Матеріал підготувала Любов Карпова, психолог, екзистенціальний психотерапевт.
Социофобия (Соціальна фобія) – це боязнь або страх громадських дій (наприклад, виступів на публіці), боязнь соціальних дій і взаємодії з людьми, що постачають замішання (наприклад, страх почервоніти), боязнь бути в суспільстві, перехожих, сторонніх поглядів. Крім того, у людей, що зіткнулися з соціофобією, швидко формується страх того, що вони злякаються: страх страху.
Перш, чим продовжити читання пройдіть тест на соціофобію (прим.ред.)
В основі социофобии базується страх негативної оцінки оточуючих, тривожне очікування майбутньої події, критична інтерпретація особистої поведінки і взаємодії з людьми, що стає приводом уникнення соціальних контактів.
За Міжнародною класифікацією хвороб 10-го перегляду (МКБ-10) соціофобію відносять до фобічним тривожних розладів (F 40.1), при яких єдиним або переважним симптомом, є боязнь певних ситуацій, які не становлять поточної небезпеки, що змушує уникати або боятися їх. До цієї групи фобій відносять: агорафобія (F 40.0), Специфічні ізольовані фобії (F40.2), Інші фобические тривожні розлади (F 40.8), фобічні тривожне розлади неуточнені (F 40.9).
Социофобия проявляється рано, і разом з цим велика ймовірність виникнення інших супутніх розладів, таких як депресія, генералізований тривожний розлад, зловживання наркотичними речовинами або алкоголем, нав’язливі стани (обсесивно-компульсивний синдром) і неврози.
Социофобия діагностовано у 8% населення. Виявляється вперше у дітей і підлітків, починаючи з 9-13 років, коли доводиться самостійно вступати в соціальні контакти. Так само страждають дорослі, частіше із середнім і вищою освітою, причому чоловіки рідше чим жінки.
Як виглядає класичний соціофобія?
Це тривожний, дратівливий або сором’язлива людина, уникає соціальних контактів, виступів на публіці, який відчуває хвилювання і страх майбутніх подій, що очікує негативної оцінки своїх дій. Іноді ця фобія ховається під маскою уразливості, похмурості або людина намагається створити позитивний образ веселого отакого приємного "свого хлопця", бажаючого залишити гарне враження про себе.
Симптоми і ознаки социофобии
Социофобии притаманні не тільки психологічні симптоми, але і фізіологічні, такі як: тремор, прискорене серцебиття, нудота, пітливість, задишка і т.д. Можливі також панічні атаки і напад тривоги. Рання діагностика допомагає уникнути серйозних наслідків.
Когнітивні прояви соціофобії:
- Відчуття жаху при погляді оточуючих;
- Схильність бачити себе в найгіршому світлі;
- Порушення концентрації уваги;
- Неконтрольований хід думок;
- Відчуття порожнечі в голові;
- Зосередженість на собі і особистій поведінці;
- Високі вимоги до самого себе;
- "відтворення" минулих ситуації.
Фізіологічні прояви соціофобії:
- Тремтіння, тремор;
- Порушення координації;
- нудота;
- Рясне потовиділення;
- Прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску;
- Утруднення дихання;
- Почервоніння або блідість шкіри;
- Болі і спазми в животі;
- запаморочення;
- М’язове напруження (часто коміркова зона).
Поведінкові прояви соціофобії:
- незручність;
- метушливість;
- сором’язливість;
- Бажання втекти і сховатися;
- Неможливість дивитися в очі співрозмовнику;
- напруга;
- Уникнення контактів з людьми.
прогноз
причини социофобии
Основні причини закладені в вихованні, оточенні дитини, поведінці батьків і педагогів в школі:
- Суворе виховання;
- Високо пред’являються вимоги до поведінки, навчання і досягнень дитини;
- Неадекватна можливостям дитини оцінка;
- Відсутність схвалення і моральної підтримки;
- Постійне порівнювання з іншими більш успішними однолітками;
- Ситуація образи, приниження, висміювання;
- Підвищений контроль і турбота про дитину;
- Тривожність батьків, що провокує уникати поведінки і стан неврозу у дитини;
- Стан тривалого стресу;
- Психологічна травма.
Так само є думка про спадкової схильності і схильності до социофобии людей з емоційною лабільністю.
Клінічний діагноз ставиться в разі, якщо у людини вже розвинулося уникати поведінки: він починає прикладати все більше зусиль, щоб не потрапити в ситуацію, в якій він виявиться в центрі уваги. Зрештою уникати поведінки починає впливати на життя людини: у нього починаються складності з навчанням, кар’єрою, дружніми і особистими взаєминами. Поступово починають страждати, а згодом і зовсім випадати багато сфер соціальної взаємодії.
лікування социофобии
засоби самодопомоги
Книги, журнали, статті, наукові дослідження, різні керівництва і методики, які можуть допомогти у власному погляді на проблему.
Припустимо, тренінг Дж.У. Бііка "Тренінг подолання социофобии" надає вправи, за допомогою яких людина може самостійно розібратися в своїй социофобии. Вправи дають можливість об’єктивно розглянути свою поведінку в спілкуванні з оточуючими.
Книга Томаса Річардса "Подолання социофобии і сором’язливості: крок за кроком". Психолог Томас Річардс 20 років займався лікуванням социофобии і випустив книгу-квінтесенцію свого досвіду. Книга невелика за обсягом, читається швидко і легко. У ній зібрані установки, афірмації і техніки самодопомоги, такі як "Пригальмуй і заспокойся", "Досить думати – дій".
Допомога, підтримку і розуміння отримаєте, спілкуючись з такими ж людьми на спеціалізованих форумах і чатах, де люди знайомляться, розмовляють, обмінюються переживаннями і власним досвідом.
Помірне фізичне навантаження, розслаблююча дихальна гімнастика, йога, плавання, танці, ходьба і пробіжки на свіжому повітрі, а також іншої кращий вид спорту буде допомагати розслабленню, перемикання уваги і в комплексі з іншими заходами допоможе справлятися з фобічним порушенням.
Однак, слід мати на увазі, що, якщо у людини проявляються такі реакції на ситуації соціальної взаємодії як панічні атаки, нудота, порушення координації рухів, утруднення дихання, сплутаність свідомості, то самостійно позбавитися і побороти соціофобію складніше і вимагає звернення до психіатра або лікаря- психотерапевта, які випишуть медичні препарати і порекомендує адекватне лікування.
