Спазм, тромб, інфаркт.

Ультрафіолет і різка зміна температур

Тетяна Захарова, «АиФ-Південь»: Інна Олександрівна, поясніть, що відбувається влітку з серцем?

Інна Белан: Влітку серцево-судинна система відчуває колосальне навантаження. Найнебезпечніше для організму в цей час року – зневоднення. Надмірне потовиділення, яке є захистом організму від перегріву, призводить до втрати вологи. В результаті кров згущається, підвищується ризик тромбоутворення. Так, літнє сонце загрожує розвитком інфаркту міокарда, гіпертонічних кризів, гострих порушень мозкового кровообігу (інсультів).

Небезпечна різка зміна температури навколишнього середовища. Коли людина потрапляє з вулиці в приміщення з працюючим кондиціонером, раптовий потік холодного повітря може викликати спазм серцевих (коронарних) судин. Влітку досить пройти до роботи, магазина, прогулятися в парку, щоб отримати допустиму дозу ультрафіолету. Від тривалого перебування на сонці може статися непритомність або сонячний удар. Факт цей всім відомий, але часто люди нехтують такими елементарними правилами. Тому влітку частішають випадки захворювань серцево-судинної системи.

Небезпечна різка зміна температури навколишнього середовища. Коли людина потрапляє з вулиці в приміщення з працюючим кондиціонером, раптовий потік холодного повітря може викликати спазм серцевих (коронарних) судин.

– Що ж робити? Як знизити ризики для серцево-судинної системи?

– Для зменшення навантаження на серце пацієнтам з проблемами серцево-судинної системи, та й здоровим людям необхідно обмежити фізичну активність на сонці. Прогулянки, роботу на дачі, в саду, а також заняття спортом краще перенести на ранкові або вечірні години. Якщо ж перебування на вулиці в спеку неминуче, то обов’язково одягати головний убір, легкий одяг з натуральних тканин.

У зв’язку з надмірним потовиділенням потрібно постійно поповнювати водний баланс. Вживати рідину влітку краще не менше 1,5-2 літрів на добу. Таке просте правило не тільки заповнить втрачену вологу, але і зменшить навантаження на серце, особливо при занятті фізичною працею. Пити потрібно чисту негазовану воду, не міцний і не гарячий чай, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, компоти. Щоб не навантажувати серце і нирки великою кількістю рідини одномоментно і уникнути набряків, пити воду та інші напої краще невеликими порціями протягом усього дня, обмежуючи в пізні вечірні години.

Що стосується різкої зміни температури, що буває при роботі кондиціонера або зануренні у водойму, то тут важливо, щоб різниця температур приміщення з працюючим кондиціонером і повітрям на вулиці була не більше 7-10 ° С. Занурюватися в море або річку необхідно поступово, даючи можливість організму адаптуватися до нової температурі навколишнього середовища. Бажано, щоб температура води була не менше + 20 ° С. Людям похилого віку, особливо із захворюваннями серцево-судинної системи, краще це робити в присутності рідних або близьких людей.

Корисно і легко

– Про напої зрозуміло, а чим краще харчуватися влітку? Може, якісь продукти краще взагалі виключити?

– Харчування влітку теж має свої особливості, їжа повинна бути легкою, низькокалорійної, щоб травлення не створював додаткове навантаження на виснажений спекою організм. У літні місяці просто необхідно знизити кількість споживаних тваринних жирів, виключити копченості, соління, маринади, висококалорійні кондитерські вироби, алкоголь, газовані і кавові напої. Краще харчуватися овочами та фруктами. Це легко, смачно і корисно.

Що стосується білкової їжі, в якій також потребує серцево-судинна система, то можна вживати нежирне м’ясо (краще птицю), кисломолочні продукти низького відсотка жирності, є більше риби і морепродуктів. Тваринні жири краще замінити на рослинні олії. Наситити організм необхідними калієм, магнієм, різними вітамінами і клітковиною допоможуть такі продукти, як кабачки, баклажани, гарбуз, молода картопля, брокколі, селера, шпинат, зелень, огірки, помідори, кавуни. Останні ще й заповнять втрату рідини. Корисні для серця вишня, абрикоси, малина і багато інших ягоди і фрукти, які є ще й потужними антиоксидантами.

При приготуванні їжі краще віддати перевагу пароварці, мультиварці, грилю, вживати продукти у відварному або запеченому вигляді. Харчуватися в будь-який час року потрібно різноманітно, помірно, збалансовано, частими дрібними порціями.

У літні місяці просто необхідно знизити кількість споживаних тваринних жирів, виключити копченості, соління, маринади, висококалорійні кондитерські вироби, алкоголь, газовані і кавові напої. Краще харчуватися овочами та фруктами. Це легко, смачно і корисно. Якщо постаратися враховувати перелічені вище принципи, то серце і весь організм в цілому переживуть літо без проблем.

Людям з ішемічною хворобою не варто виходити на вулицю з 12 до 16 годин. Якщо цього не уникнути, перебувати тільки в тіні.

Одягатися треба легко і вільно. Обов’язково – головний убір.

На городі не можна полоти грядки, сильно зігнувшись і опустивши голову.

Режим праці: 30-40 хвилин робота, 15-20 хвилин – відпочинок. Мати в аптечці, а краще в кишені, серцеві засоби, прописані лікарем.

Літня дієта – легка їжа і по чуть-чуть. Мінімум солі. Тамувати спрагу водою.