Спорт не панацея: коли заняття шкідливі для здоров’я
WomanHit розповість про вплив фізичних навантажень на жіночий організм
Регулярні заняття спортом благотворно впливають не тільки на фізичне, а й на ментальне здоров’я людини. Завдяки постійним тренуванням зростає м’язова маса, зміцнюється імунітет. Крім того, спорт допомагає впоратися зі стресом і підтримувати тіло в формі. Ми звикли вважати, що заняття спортом виключно корисні. Однак надмірні фізичні навантаження можуть пошкодити жіночому здоров’ю – саме цьому присвячений сьогоднішній матеріал.
Проблеми з менструальним циклом
Часто у жінок, які займаються важкою атлетикою та іншими видами спорту, де потрібна сильна фізичне напруження і витривалість, виявляються проблеми з менструальним циклом. З цієї причини лікар-гінеколог питає у пацієнток, тренуються вони. Про те, чи дійсно фізичні навантаження впливають на жіноче здоров’я, розповість гінеколог Маргарита Мінасян: «Заняття спортом можуть негативно вплинути на організм тільки в тому випадку, якщо при тренуваннях жінка використовує важкі предмети. Все тяжкості, які вона бере, можуть провокувати опущення стінок піхви і опущення стінок матки. А ось, наприклад, біг, йога і плавання підуть на користь ».
Чи може спорт загострити наявні захворювання?
«Так, але і це залежить від виду спорту. В першу чергу, це стосується силових вправ, при яких жінка робить те, чого робити вона в принципі не повинна. Наприклад, вправи на прес можуть спровокувати розрив кісти яєчника, якщо вона є. Обережно потрібно виконувати вправи, які дають великий тиск на нижні ділянки живота. Всі інші види спорту навпаки покращують стан жінки, зокрема її емоційний фон, який сильно впливає на жіноче здоров’я », – вважає доктор.
Гінеколог підкреслює, що «до проблем може привести і неправильне виконання вправ. Наприклад, бодіфлекс. Якщо неправильно виконувати вправи, може статися опущення стінок піхви, причому досить швидко ».
Кажуть, що при сильних фізичних навантаженнях збільшується вироблення тестостерону. Чи так це?
«Заняття спортом впливають на рівень естрогену. Естроген – гормон, який виробляється з жирової тканини, а фізичні навантаження спрямовані на спалювання жиру. Зниження естрогену тягне за собою підвищення тестостерону, але опосередковано », – каже Маргарита Мінасян.
Чи може спорт виступати в якості профілактики жіночих захворювань?
«Так, особливо якщо вправи спрямовані на поліпшення кровообігу. Йога, пілатес, плавання і аеробіка – тобто все, що перешкоджає застою крові в венах малого таза. Це і профілактика геморою, і профілактика варикозного розширення вен органів малого таза, і зменшення можливості загострення хронічних захворювань. Також є багато вправ, спрямованих на зміцнення стінок піхви », – зазначає гінеколог.
«Крім того, фізично підготовлена жінка буде краще виношувати дитину. Хороший м’язовий каркас якийсь час буде стримувати посилений ріст живота, а значить ймовірність появи розтяжок буде менше. Спорт – хороша профілактика розбіжність прямих м’язів живота після пологів. Це часта проблема жінок, особливо після народження другої дитини, так як тонус м’язів значно знижується », – зауважує Маргарита.
«Насправді, жінка – це дуже тонке істота, і в першу чергу спорт для неї – це саме елемент настрою, джерело хороших емоцій. А це вже, в свою чергу, пов’язано з жіночим здоров’ям, з сприйняттям себе як жінки, що дуже і дуже важливо », – підводить підсумки лікар.
