Способи предовтратіть поява варикозне розширення вен

Зміст статті:

• Що необхідно зробити

• Позбавтеся від зайвої ваги
• Під час роботи пам’ятайте про здоров’я
• правильно харчуйтеся
• Фізична активність

Згідно зі статистичними даними, від варикозу страждає близько 50% населення земної кулі. На жаль, з кожним роком ця хвороба «молодіє», що обґрунтовується такими факторами, як спадковість, гіподінамічний спосіб життя, наявність зайвої ваги, неправильне харчування і носіння тісного одягу.

Хворобу легше запобігти, чим потім лікувати її. Далі ми розглянемо найефективніші способи запобігти варикозне розширення вен.

1. Що необхідно зробити
2. Позбавтеся від зайвої ваги
3. Під час роботи пам’ятайте про здоров’я
4. правильно харчуйтеся
5. Фізична активність
6. Ще кілька способів запобігти варикоз

Що необхідно зробити

Джерело фото: pxhere.com

Як бачите, існує чимало причин появи варикозу. Щоб не опинитися в групі ризику, слід дотримуватися певних рекомендацій.

Позбавтеся від зайвої ваги

Якщо у вас з’явилося відчуття тяжкості і задишка, то варто негайно почати боротьбу з надмірною вагою. Таким чином, ви не допустите погіршення здоров’я і розвитку багатьох патологій (в тому числі варикозу), а також поліпшите свій зовнішній вигляд. Якщо скинути потрібно більше 10 кілограмів, то краще звернутися до кваліфікованого дієтолога.

Під час роботи пам’ятайте про здоров’я

Під час сидячої роботи намагайтеся щогодини робити перерви на 5-10 хвилин. Встаньте і пройдіться по офісу. Якщо є можливість, то зробіть спеціальні вправи або підніміть ноги на стіл.

Якщо ваша робота вимагає довго стояти, то намагайтеся час від часу сідати. А після трудового дня робіть прохолодні ванночки для ніг з травами.

правильно харчуйтеся

Неграмотно складений раціон харчування – ворог здоров’я ваших вен. Якщо ви всерйоз стежте за здоров’ям організму, то виключіть або скоротіть кількість споживання таких продуктів: копченості, солодощі, соління, жирні та гострі страви. Всі вони згущують кров, а значить порушують кровообіг, що веде до появи венозних патологій.

Щоб запобігти варикоз, частіше їжте:

• Вівсяну, пшоно і гречану каші;
• Свіжі овочі та фрукти (особливо апельсини, грейпфрути, помідори);
• різні морепродукти.

Також важливо стежити за дотриманням питного режиму. У день необхідно випивати 1,5-2 літра чистої води. У неї можна додавати корисні добавки: м’яту, лимон і невелику кількість меду. Також рекомендується пити зелений чай, а ось від газованої води і кави краще відмовитися.

Порада! Приймайте засоби, які допомагають очистити кровоносні судини. До них відноситься відвар глоду, яблучний оцет, терта морква з рослинним маслом.

Фізична активність

Гіподинамія – поширена хвороба в сучасному суспільстві. Якщо м’язи ніг не відчувають регулярну навантаження, то незабаром вони втрачають тонус. Як наслідок, ймовірність появи венозних патологій зростає.

Запобігти недузі допомагає аквааеробіка і динамічна йога. Якщо у вас немає часу підтримувати фізичну форму в спортзалі, то просто намагайтеся робити рухи навіть там, де раніше уникали їх. Наприклад, замість того щоб скористатися ліфтом, йдіть пішки по сходах. Також рекомендується не менше години в день приділяти прогулянкам.

Ще кілька способів запобігти варикоз

Джерело фото: pxhere.com

• Відмовтеся від носіння тісного та незручного одягу, яка стискає судини. Туфлі на високих підборах є не кращим варіантом взуття.
• Виконуйте профілактику варикозу за допомогою різних гелів і компресійного трикотажу – колгот і панчіх.
• Не зловживайте походами в солярій, лазню і сауну, особливо якщо ваша робота вимагає проводити велику кількість часу на ногах.

Здоров’я ніг безпосередньо залежить від того, як ви піклуєтеся про них. Виконуйте перераховані вище рекомендації і ваші ноги будуть вас радувати своєю красою і здоров’ям!