Здоровий сніданок, здоровий сніданок рецепти, здорове харчування сніданок Мода, краса і здоров’я

Як говорить прислів’я: «Сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові». Цього правила радять дотримуватися більшість дієтологів. Тому, щоб день пройшов добре, щоб ви були сповнені сил і енергії, необхідно, щоб здоровий сніданок починав ваш робочий і вихідний день.

Сніданок повинен стати для вас головним прийомом їжі за весь день. Сніданок стимулює роботу всього організму, допомагає поліпшити концентрацію уваги, регулює апетит і активність людини протягом усього дня. Існують загальні правила збалансованого сніданку, які стверджують, що найкраще проводити прийом сніданку в перші півгодини після пробудження. здоровий сніданок включає в себе рецепти, в яких обов’язково повинні знаходитися такі продукти.

1. Злакові. Вони наповнять раціон вітамінами А і В. До того ж збагатять організм магнієм, фосфором, залізом і калієм. Ці вітаміни просто необхідні для підтримки балансу всіх систем організму. Найкраще віддати перевагу цільно зерновим продуктам.

2. Молочка. Як відомо, молочні продукти є джерелом тваринного білка і кальцію. Можете випити кефір середньої жирності або питної знежирений йогурт.

3. Соки. Вживання рідини в організмі – надзвичайно важливий момент в будь-якій системі харчування. Часто з ранку нас може відвідувати почуття спраги. Це сигнал організму про зневоднення. Найкраще пити свіжо вичавлені фруктові фреші або смузі. Овочеві соки не менш корисні. Якщо їх смак здається вам недостатньо насиченим, можна додати в сік трохи солі. Чергуйте вживання овочевих і фруктових соків на сніданок.

Здорове харчування і сніданок – два не окремого поняття. Здоровий сніданок може стати початком доброго дня. А регулярне харчування зі здоровими сніданками допоможе нормалізувати обмінні процеси і посприяє якнайшвидшому схудненню.