Зимова дієта
У зимовий період часу велика частина жителів нашої планети набирають вагу.
На вулиці похмуро і холодно, особливо не погуляєш. Зменшується кількість сонячного світла. Настрій погіршується, і для компенсації люди все частіше тягнуться до їжі, особливо до солодким продуктам. А новорічні свята і зовсім перетворюють навіть самі слушним фігури в безформні. А пізніше, з наближенням літа, люди спрямовуються різними вимогливими методами привести себе в порядок, і далеко не завжди встигають. Зимова дієта – милує метод без дискомфорту зберегти себе в формі і приготуватися до літа заздалегідь.
Восени і взимку не рекомендується різко знижувати калорійність раціону. Це може привести до зниження імунітету, що, в свою чергу, стає передумовою походження ГРЗ, уразливості до інфекцій, гормональних порушень. Жорстка дієта взимку погано позначається на зорі, діяльності шлунково-кишкового тракту, стані шкіри, волосся, нігтів. Але це не означає, що йде і зовсім відмовитися від спроб схуднути.
Який рецепт правильної, безпечної дієти на осінньо-зимовий період? У першу чергу, вона зобов’язані бути збалансованою за вмістом поживних речовин, мікроелементів і вітамінів. У продуктах зобов’язаний утримуватися підвищує настрій триптофан. Він міститься в червоному і курячому м’ясі, індичці, рибі, яйцях, зернових, горіхах. Бажано вживати теплу їжу, не виключаючи овочеві супи. Спеції в зимовий час стають надзвичайно головним інгредієнтом – вони прискорюють процеси травлення і гріють організм.
Слід особливу увагу приділяти питного режиму. Як і потужна спека, так і потужні морози висушують організм, і для поповнення втрат води необхідно пити 1.5–2 літра чистої води щодня. Це надзвичайно швидко прихильно позначиться і на загальному стан і на зовнішньому вигляді.
Будь жіночий журнал порекомендує обмежувати кількість уживаного кави і гарячого шоколаду. Ці продукти сприяють збільшенню ваги, на відміну від фруктових чаїв. Чи не йде знижувати кількість уживаних в день калорій дуже різко, інакше це може привести до самих прикрих наслідків для здоров’я. Оптимальне рішення – зниження калорійності на 30% нижче звичайної норми.
Якщо на вулиці не дуже сильні морози, йде намагатися частіше проводити час на свіжому повітрі, також не забувати займатися фізичними вправами в чудово провітрюється. Сон повинен бути повноцінним, не менше 8 годин на день. Це допоможе знизити апетит, підвищить настрій і дозволить легше пережити чорне і холодну пору.
