Дієта Чаровница меню, відгуки та результати схуднення

Чаровница – це чергова дієта, яка використовує принципи білкового вуглеводного чергування для схуднення (Буч). За рахунок цього довше не наступає плато і дієту можна повторювати кілька тижнів поспіль і худнути.

Про переваги дієти, меню якої побудовано на чергуванні монодні, читайте в статті дієта 6 пелюсток (розроблена дієтологом).

Що таке дієта Чаровница?

Меню «Чарівниця» розраховане на тиждень, кожен день має свою назву:

білий понеділок
солодкий вівторок
ситна середу
суповий четвер
кашоварний п’ятницю
рідка суботу
салатну неділю

Меню дієти Чаровница детально

Можна їсти: сир, молоко, кефір, йогурт без наповнювачів, будь-які молочні та кисломолочні продукти білого кольору (тобто без фруктових добавок!)

Дозволяються: солодкі фрукти, солодкі овочі (морква, буряк) сухофрукти, ягоди, мед, фруктове желе без цукру (тільки з желатину, фруктів і фруктового соку!), Фруктове варення (за день не більше одного блюдця!), Гіркий шоколад (НЕ більше 50 гр. за добу!)

Можна: нежирне м’ясо, птиця, яйця, риба і морепродукти.
Консерви не використовувати!

Дозволяються: бульйони на основі птиці або м’яса, будь-які нежирні супи без піджарки (щі, борщі, вуха і т.д.), крем супи з овочів і морепродуктів.

Можна їсти: будь-які каші без вершкового масла і калорійних заправок.

Дозволяються: чаї, соки і нектари, компоти, молочні коктейлі, питна вода або мінералка.
Заборонені будь-які напої з цукром, газована вода!

Що можна: будь-які салати з овочів і нежирних сортів сиру (тофу, зернений сир, бринза, сири фета, Гаудетте, Чечіль, Рікотта і ін.). Жирність сиру, який Ви кладете в салат, повинна бути не більше 20% (дивіться на пачці при покупці!).
Якщо не любите або просто не хочете робити салатики із сиром, їжте просто овочевий салат із зеленню і рослинним (бажано оливковою!) Маслом. У салати можна додавати соєве м’ясо і соєвий соус, сметану низької жирності.

Розмір з’їдається за один раз порції визначаєте ви самі! Дієта Чаровница передбачає, що Ви повинні цілком покладатися на власне вміння «вчасно зупинитися і не з’їсти зайвого»!

У кожній із семи днів дієти можна пити воду в таких кількостях, в яких Вам цього хочеться.

Марина, на обсяг з’їдається на добу їжі немає ніяких рамок! У цій дієті Ви повинні цілком покладатися на власне вміння «вчасно зупинитися і не з’їсти зайвого»!

Підкажіть будь ласка, їсти потрібно за часом чи коли захочу?

Привіт чарівниці! За 2 дні пішов 1кг.

Дієта подобається. є результат: мінус 2,5 кг за тиждень.

Щось якось порожньо на цій діетку тут. Планую почати чарівниці в цей понеділок. Є бажаючі приєднатися?

Дівчат, у мене ось яке питання! Хто худнув скажіть вага назад не возврашает.

Взагалі-то Ольга тут цитує, а не від себе публікує уважніше читайте.

Ольга на іншому сайті вас звали Яна і текс один в один скопійований!!

А можна пити каву зі знежиреним молоком на цій дієті?

Доброго ранку, за перший день мінус 500 гр, сьогодні как не странно дуже хочеться пити, що я і роблю, може я вчора води мало пила, тому і схил невеликий. На сьогодні шматочок шоколадки з ранку, 2 яблука, ківі, банан і на вечерю груша.

Єдине цікавить питання чи можна в ситну середу з ранку трохи сиру ?? в принципі це ж теж білок ?? І не знаю що робити з супових днем, на роботу як то не принесеш термосок з супом, та й не особливий я його любитель

Ну ось і перший день на цій дієті. Подивимося що з цього вийде))

Це саме те що треба на сесію)

Обалденная дієта. Я на ній сиджу третій день. Зараз у мене ситна середу. За два дні я схудла на 2 кг і 100 грам. Мені ще пощастило що за вчорашній день взагалі схудла тому що я з’їла печеньки, цукерки, омлет і два бутерброда з м’ясом і сиром. Вобщем я за перший день схудла на 1.4 кг, а за другий-0.7

Ольга, спасибі, дуже хороший докладний звіт про виконану роботу, захотілося відразу почати. Сподіваюся ви сюди заглянете і побачите слова подяки, заодно розповісте як тримається вага

дієта супер. за перші два дні мінус 1,8 кг

Сьогодні почула про цю дієту від подруги, яка схудла на ній 7 кг за 2 місяці. Це велике досягнення в нашому віці за 55, коли вага пов’язаний з гормонами. Вона їла скільки хотіла, але тільки те, що треба по днях. Пила досить і ніякої солі-цукру.

Дівчатка, хто на ній сидів, підкажіть по скільки їсти-то? Може дурний питаннячко, просто немає опису кількості їжі Катор можна вжити в день.Хочу спробувати цю діетку після 6лепесков, мені два дні з залишилося.

«Салатні неділя», якщо Ви до нього дотягнете, він взагалі «на підйомі» пробіжить. Я ходила вся така горда, що ось, мовляв, без порушень простягнула ще один тиждень. Їла вінегрет з горошком, звичайне поєднання помідор-огірок-сметана низької жирності,
всім відомий салат «зонтик» з сирої капусти, моркви і соку лимона. «Волоті», до речі, дуже ситна. Бувало справа, коли мене тягнуло зробити щось особливе, я готувала болгарський салат з бринзою. У дієті адже сказано, що можна нежирний сир в салати класти. Дивно, але «салатні Воскресенье» було не менше ситним, чим «Ситна Середовище»! Я думаю, це пов’язано з тим, що в овочах багато клітковини, а вона сприяє вгамування голоду.

«Кашоварний п’ятницю» я проводила на гречці, на рисі і на вівсянці. Каюсь, я не вмію варити інші каші)) І потім, я і рис люблю, і гречку, і вівсянку. Рис їла з соєвим соусом, гречку і вівсянку просто так. Чи не клала жодного разу вершкового масла. Голод не відчувала, особливо після вівсянки могла годинами не їсти, вона краще за інших каш насичує.

«Рідка субота» взагалі дуже проста. Цілий день потрібно пити, пити і пити. Всім раджу або соки, або компоти. Якщо сік, то купуйте 100%, не нектар. А я особисто пила апельсиновий сік (сама вичавлювала) або чай. Чай переважно зелений з молоком. Цукор додавати не можна нікуди. На ніч раджу пити ромашковий відвар, в тому випадку, якщо, як і я, Ви заварювали зелений цілий день. Тоді Ви легко заснете, і шлунок перестане їсти просити (ну у мене так було).

«Ситна Середовище» була самим моїм улюбленим днем, за своєю природою я м’ясоїд, складно стримую себе на дієтах, якщо м’яса зовсім немає. Часу у мене завжди дуже мало, …. Тому я завчасно відварюють собі або рибу, або курку, або м’ясо і ставила в холодильник. З’являється час – перекушують. Але, обов’язково підігрівала їжу в мікрохвильовці, після холодних страв дуже швидко знову хочеться їсти.

«Суповий четвер» – день досить смачний. Супи, я вважаю, потрібно їсти хоча б раз на тиждень! По-перше, вони швидко насичують, по-друге, корисні для здоров’я, по-третє – більшість з них низько калорійні. Я дуже лінива, тому не готувала ні борщу, ні щей)) У мене завжди був «бистросуп», як я його називаю! Від «ситно середовища» у мене завжди залишався бульйон, в залежності від того, що я варила, курку, м’ясо або рибу. В цей бульйон я кидала порізану моркву, селеру, яку, дрібно нашатковану зелень, цибулю, трохи капусти і варила хвилин 15-20. Виходив такий, як і треба по меню, дієтичний овочевий супчик! Можна експериментувати з різними м’якими приправами, і кожен раз смак буде новим! Я, то коріандр додавала (чуть-чуть), то часник сушений, то гвоздику (тільки не перестарайтеся з нею!).

На «Солодкий вівторок» я воліла хрустіти яблуками та морквою, іноді робила з них салатик і клала туди ложечку меду. Буває, дозволяла собі гілочку винограду або банан, але вони досить калорійні …
На третьому тижні взагалі собі запікала груші з медом, рецепт:
Для приготування порції на один прийом їжі візьміть дві великі груші (або кілька маленьких), очистіть шкірку і виріжте серцевину. Кожен плід розрізати на 2-3 часточки і рясно змастіть медом. За смаком дозволено додати сік лимона, корицю, горіхи. Просочені медом дольки викладіть на деко або форму для випікання.

Коли сильно бурчав живіт, жувала чорнослив, він голод може прогнати на пару годин. Ще перекушувала курагою, в 5-ти штуках всього 50 ккал, а перетравлюються вони довго!

На «Білий понеділок» я їла сир з кефіром або молоком. На жирності сиру я не сильно морочитися, аби не самий-самий жирний. Чому? Ну, тому що в різних джерелах пишуть по-різному: десь кажуть, що молочний жир корисний для фігури, де то ще, що шкідливий. Тому я вибирала золоту середину, і жирність сиру була 5% (брала одну і ту ж марку в магазині поруч з будинком). А на жирність кефіру і молока особливо не дивилася навіть.

Відгук дівчата за 5 тижнів застосування дієти чародійка:

До початку дієти я важила 65,7 кг, при зрості 165 см. Через 5 тижнів (після другого тижня у мене був нетривалий зрив через святкування ДР) вага дійшов до 51.8 кг.