Дієта Олени Малишевої для схуднення

Зміст статті:

• зміст:
• Дієта Малишевої для схуднення: особливості та властивості
• Дієта Олени Малишевої для схуднення: основні страви
• Дієта Малишевої для схуднення: додаткові страви
• Дієта Олени Малишевої для схуднення: нюанси та поради

Їжа – основа життя. При всьому своєму прагненні нормалізувати вагу, людина повинна отримувати повноцінний «комплект» елементів. Вони дуже важливі для організму. Інакше він втратить здоров’я і оптимальний життєвий тонус. Детальніше про це Вам розповість дієта Олени Малишевої.

зміст:

• Особливості та властивості дієти;
• Основні страви входять до складу дієти;
• Додаткові страви входять до складу дієти;
• Дієта Олени Малишевої – всі нюанси, поради та рекомендації.

Аенергія (відсутність енергії) – це бич сучасності, коли весь день відчуваєш себе викинутою на берег рибою. Щоб побороти такі стани і, незважаючи ні на що, позбавитися від зайвої ваги, існують всілякі дієти. Вони дозволяють зберегти здоров’я, знизити патологічні навантаження на внутрішні органи і системи. А також – безболісно перейти до здорового способу життя.

Отже, як є і не повніти? Про це знає популярний доктор – Олена Малишева. Тому вона запропонувала власну концепцію «чуда». Послідовників дивовижно простого, легкого і зручного способу нормалізації ваги вже налічується не одна сотня людей. В рамки програми Малишевої вдало вписуються сніданки, вечері, обіди і навіть полуденок. Головний компонент – глюкоза, без якої не може обходитися головний мозок.

Дієта Малишевої для схуднення: особливості та властивості

Норма продуктів розрахована на 4-разове харчування в день. Вміст жиру в них мінімальне. Тільки в такому випадку можна прийти до позитивного результату і зробити свій повсякденний раціон набагато корисніше, здоровіше.

Велику увагу приділено розвантаження. Їх пропонується проводити в дні жорсткого робочого графіка і підвищеної зайнятості. Тоді немає часу помріяти про який-небудь ласощі. У «розвантажувальних пакетах» – рис, непровареному і без вмісту солі. У ранковий час до нього можна підмішати 1 велику ложку масла рослинного. Той, хто вже скинув надлишки ваги, проводить розвантаження несистематично, а тільки після свят і застіль (рекомендуємо почитати дієту після свят).

В цілому, сервіс-доставка страв по цій дієті заснована на 9 продуктових наборах. Їх спільна калорійність дорівнює 1200 ккал (чоловіча норма) і 800 ккал (жіночий максимум). Є розфасовані пакети окремо для жінок, які активно займаються фізичними вправами, а також для гіпертоніків.

Дієта Олени Малишевої для схуднення: основні страви

Ця дієта – набір їжі на чотири тижні, розфасований в 2 великі упаковки. Вся їжа готова до вживання. До складу основних страв входять продукти на 24 добу, вони розподілені на таке ж число сніданків, обідів, полуденків і вечерь. Також передбачено 4 дня для розвантаження. Кожна упаковка спеціально маркована:

• червоним кольором – вечері;
• синім кольором – десерти;
• жовтим кольором – обіди;
• зеленим кольором – сніданки.

Всі пакети з їжею розфасовані компактно, тому відмінно підходять для перенесення. На 50 відсотків готова їжа заморожена, сюди відноситься їжа на обід, вечеря і для частини сніданків. Їх слід відразу ж помістити в морозилку. Розігрівають в духовці, звичайної мікрохвильовці або просто на відкритому повітрі при оптимальній температурі.

Інша їжа не вимагає заморозки і може зберігатися при звичайній температурі. Сніданки потрібно заливати молоком або окропом, а десерти використовують такими, якими вони є. Зазвичай це суфле, батончики і мюслі, а також суміші із сухофруктів і горіхів.

Дієта Малишевої для схуднення: додаткові страви

Існує ще один список продуктів – дозволених до вживання без будь-яких обмежень. Їх можна вводити в щоденне меню:

• напої – чай, а також кава без підсолоджувачів, вершків і молока; соки з овочів (без додаткових домішок і солі); газовану воду дієтичну (без калорій), столову мінералку; ще можна попити зелену каву для схуднення;
• рослинні продукти – спаржу, артишоки, цибуля, перець, томати, редиску, огірки, редьку, гриби, капусту (за винятком морської), баклажани, а також бульйони з овочів (несолоним).
• приправи – оцет, часник, гірчицю (тільки без солі), сушені трави, хрін, різні спеції, лимонний сік.

Дієта Олени Малишевої для схуднення: нюанси та поради

Тривалість скидання зайвої ваги за системою Олени Малишевої – 4 тижні. Далі – термін розраховується індивідуально, орієнтуючись на досягнутий результат. Тип харчування – збалансований, з низьким вмістом калорій. Отриманий результат в кожному випадку також індивідуальний, він залежить від стану організму людини, ступеня ожиріння, особливостей здоров’я.

Рекомендується користуватися нею дієти – одноразова, з подальшим підтриманням отриманого ваги. До того як перейти до скидання маси тіла, рекомендується лікарська консультація. Це допоможе Вам визначити особисті протипоказання і вислухати поради від лікаря-дієтолога.

Після 4-х тижнів схуднення потрібно дотримуватися ряду правил:

• не голодувати, але є невеликими порціями (орієнтовно – в обсязі 1 склянки за прийом);
• стежити за одержуваними калоріями;
• пережовувати їжу дуже ретельно;
• пити якомога більше води (не газованої);
• зменшити кількість вуглеводів до мінімуму;
• не вживати жири;
• в обід є білкові страви;
• щотижня влаштовувати розвантаження;
• займатися фізкультурою.