Як не «забити» на себе, якщо # тижмать 6 Поради багатодітної мами
Зміст статті:
- 28 серпня 2020
- 1. Не розслабляйтеся і частіше дивитесь у дзеркало
- 2. Тренуйтеся в задоволення
- 3. Слідкуйте за раціоном
- 4. Забирайтеся в світло, не сидіть вдома
- 5. Влаштовуйте побачення з чоловіком
- 6. Любіть себе
28 серпня 2020
Неважливо, скільки у вас дітей, присвячувати їм все своє життя – зайве, а «неможливість» і «відсутність часу» на те, щоб привести себе в форму після пологів, – відмовка, викликана лінню і заважає жінці бути щасливою. Так вважає блогер і мама чотирьох дітей Алсу Копилова .
Є багато прикладів, коли багатодітна мати має хорошу, якщо не ідеальну, фігуру. І я впевнена, що практично кожна жінка може повернутися в ту форму, яка була у неї до вагітності. Ось кілька рекомендацій, як це зробити:
1. Не розслабляйтеся і частіше дивитесь у дзеркало
Для мене дуже важливо подобатися собі в дзеркалі. Але моя головна мотивація – це чоловік. Він завжди підтримує мене під час вагітності, але і після пологів завжди говорить, якщо в тілі потрібно щось підправити. У цьому плані він тримає мене в тонусі – не дає «забити» на себе. Коли чоловік робить одні компліменти, це сильно розслабляє і у жінки пропадає мотивація стежити за собою.
2. Тренуйтеся в задоволення
Щоб добре виглядати, не потрібно виснажувати себе тренуваннями: вашої улюбленої фізичного навантаження по годині 3 рази на тиждень буде цілком достатньо. Можна займатися вдома або на вулиці – варіантів дуже багато. В ідеалі займатися з тренером, і якщо робити це в фітнес-клубі, то можна взяти з собою дітей, залишивши на час в дитячій кімнаті.
3. Слідкуйте за раціоном
Зазвичай в меню мам не вистачає білка і надлишок жирів і вуглеводів. Спробуйте пройти такий челендж: відмовтеся від солодкого і мучного на місяць. Ось побачите, який позитивний ефект це дасть! І намагайтеся більше рухатися, хоча б просто ходити, щоб уникнути застою лімфи і набряклості. Регулярно влаштовую собі подібні «випробування», наприклад, після народження четвертої дитини я повністю відмовилася від м’яса (замість нього їм рибу) – і відчуваю легкість. А коли перестаєш їсти солодощі, поліпшується не тільки фігура, а й стан шкіри (зникають прищі).
4. Забирайтеся в світло, не сидіть вдома
Приблизно до року я растворяюсь в дітях – у мене є така потреба. Але через цей час (або, наприклад, коли дитині пора в сад) вивільняється достатньо часу, яке можна (і потрібно!) Витрачати на себе. Для будь-якої жінки важливо саморозвиток. Коли ви задоволені собою, коли у вас гарний настрій, вашим близьким від цього тільки краще. Зараз я в декреті, але не сиджу без діла: я блогер, і часті зйомки і зустрічі з людьми допомагають мені залишатися у формі.
5. Влаштовуйте побачення з чоловіком
Будьте союзником своєму чоловікові, адже він бачить в вас не тільки хорошу мати, але і коханку і друга. Найчастіше чоловік починає змінювати, якщо дружина постійно посилається на втому і завантаженість домашньою роботою. При цьому жінку і чоловіка повинні об’єднувати не тільки спільні діти. Жінка повинна заводити чоловіка, ловити захоплені погляди його друзів, отримувати компліменти з боку. Не шкодуйте грошей на красиву сукню або нову нижню білизну, частіше вибирайтеся з чоловіком в кіно, ресторан або просто на прогулянку, по можливості вирушайте в короткі подорожі без дітей.
6. Любіть себе
«Головне в житті жінки – її діти». У корені не згодна з цим. Не потрібно побиватися заради дітей – це не зробить нікого щасливим. Чим більше ви втомлюєтеся і нервуєте, тим негативніше це позначається на дітях. При цьому матері важливо отримувати увагу і підтримку з боку чоловіка, в іншому випадку вона замкнеться, перестане стежити за собою, почне стрессовать і стане не цікавою чоловікові, що може привести до розпаду сім’ї.
Завжди пам’ятайте: ви подарували дітям найцінніше – життя, ви продовжуєте дарувати їм свою любов. Нерідко матері простіше щось зробити самій, чим довірити це дитині. Але це неправильно: дитина повинна вчитися бути самостійним, адже діти виростають і йдуть у доросле життя. Це нормально. А ви залишаєтеся з чоловіком, тому так важливо зберігати з ним гармонійні відносини. Але почати варто з себе – приділяйте більше уваги своїм потребам. Як тільки ви полюбите себе, вас полюблять і навколишні.
