Як пережити особисту кризу
Нездійснені надії, що звалилися плани, неприємні сюрпризи можуть стати причинами для справжньої депресії. Як легко і безпечно вийти з кризової ситуації, розповіла психолог, тілесно-орієнтована терапевт, псіхосоматотерапевт Неллі Задорожна
Коли в житті щось руйнується, перше, що можна зробити важливого для себе, – це визнати, що життя змінилося. І скільки б ви не прикидалися, що це не так, що ще можна щось повернути назад або спробувати просто не помічати, і тоді воно пройде само, – все вже трапилося. Воно вже відбувається у вашому житті.
Часто після цього приходять злість і образа – на себе, на світ, на навколишніх людей, на обставини. Тому що якби не вони – все було б добре. Це нормальна, природна реакція, але в ній криється пастка. Немає винних, є просто життя, в якій постійно щось змінюється і відбувається. І щоб ви рухалися разом з нею, потрібно перейти від пошуку винних до пошуку рішень – що саме зараз, саме в цих обставинах ви можете зробити, щоб поліпшити ситуацію.
Тут вас чекає наступна пастка розуму – здається, що якщо постаратися, щоб поліпшити ситуацію, є шанс, що все повернеться і стане як було. Але важливо розуміти: що б ви не робили, як би не старалися – в точності як раніше вже не буде. І це зовсім не означає, що стане гірше. Просто буде якось по-іншому. І висока ймовірність, що це інше в підсумку вам сподобається навіть більше.
Коли ви нарешті ознайомлення з думкою, що зміни неминучі, – вам може стати дуже сумно. Багато з працею переносять це відчуття. Адже в наш час позитивного мислення сумувати не прийнято. Потрібно бути веселою і радісною. Завжди. І багато сліпо дотримуються цього правила. На жаль. Тому що смуток, печаль – це саме ті почуття, які допомагають нам відпустити нездійснені мрії, надії, отгоревать і оплакати ті варіанти майбутнього, які через обставини, що склалися, швидше за все, ніколи не трапляться. Адже щоб побудувати своє нове майбутнє – потрібно спочатку попрощатися зі старим.
І тоді з’являється можливість змін. Можливість побудувати на місці, що звільнилося саме таке життя, про яку ви давно мріяли, але все не наважувалися розпочати. Нарешті розібратися в собі, своїх цінностях, своїх – а не кимось нав’язаних – потребах.
При цьому пройти все це не так просто. У момент кризи звичний світ валиться, здається, що спертися ні на що, а внутрішніх ресурсів часто не вистачає. Криза – це дійсно крах всього, всіх надій і прагнень, всіх планів і цілей. Але в той же час це крах, який допомагає звільнитися від чогось віджилого, для того щоб з’явилася можливість більш щасливого і осмисленого майбутнього.
