Як підняти настрій

Часом ми так втомлюємося фізично і морально, що втрачаємо будь-який інтерес до того, що відбувається навколо. Кожен день наповнений рутиною, сірістю і одноманітністю … Ми завжди заздримо людям, які вміють у всьому знаходити позитивні сторони. Але досить про сумне! Давайте вчитися жити на позитиві. За допомогою 15 простих способів ви зможете поліпшити свій настрій в сірі будні.

1. Ваш настрій на рівні плінтуса? Буває, від цього ніхто не застрахований.

2. Подумайте над причинами, через які воно зіпсувалося. Вам можуть допомогти наступні питання. Коли ви останній раз їли? Коли ви останній раз бували на свіжому повітрі? Коли ви останній раз висипалися? Якщо ви будете знати, що сприяє вашому поганому настрою, постарайтеся в майбутньому цьому запобігти.

3. Що для вас щастя? Дайте визначення цього поняття, бажано в письмовому вигляді. Це допоможе вам зрозуміти, до чого ви прагнете і чого вже домоглися.

4. Завдяки фізичним тренуванням виробляється гормон щастя – ендорфін. Про це знають майже всі. Але багато хто забуває, що йога і секс – це теж фітнес.

5. Вашого колегу підвищили, подрузі підняли зарплату, а сусідці пощастило в лотереї? Тож не дивно, що коли ми порівнюємо себе з кимось, наша самооцінка знижується. Ви не повинні забувати про свої достоїнства і переваги перед іншими!

6. Відомо, що пастельні відтінки проганяють негатив. Перефарбуйте стіни в своїй кімнаті, замініть штори або придбайте новий елемент інтер’єру, наприклад бра.

7. Багато жінок страждають від постзімней нудьги. Тому краще підготуватися заздалегідь.

8. Зберіть разом предмети, з якими у вас асоціюються тільки приємні спогади. Це може бути книга, фотоальбом, пісня з вашого весілля або светр, пов’язаний бабусею. Нехай ці речі завжди будуть напоготові!

9. Допомога іншим сприяє гарному настрою і підвищенню самооцінки. Ви ніколи цього не помічали? Коли будете робити собі каву на роботі, приготуйте заодно і колезі. Періодично робіть компліменти своїм знайомим, їхня посмішка позитивно позначиться на вашому самопочутті.

10. Щовечора згадуйте, що хорошого і цікавого сталося з вами протягом дня. Почніть з сонячне проміння пробився крізь хмари і світил в ваше вікно.

11. Приєднайся до інтернет-руху "100 днів позитиву". Кожен учасник повинен щодня писати в статусі щось хороше і життєстверджуюче. Не важливо, що це буде: подяку подрузі за підтримку або просто фото вашого кота. Важливо протриматися 100 днів! Люди, які пройшли дане "випробування", кажуть, що стали дивитися на життя по-іншому, більш позитивно.

12. Раз в 1-2 тижні робіть приємну покупку. Речі не обов’язково повинні бути дорогими.

13. Наприклад, замініть свою помаду на більш яскраву, купите блокнот або нову кружку на роботу. І, головне, скажіть собі, що це приз за ваші заслуги і добрі справи.

14. Намагайтеся знаходитися біля дзеркала не більше 5 хвилин. Причому не для того, щоб зробити макіяж. Підморгуйте собі, корчите пики, висовує язик – робіть що завгодно! З точки зору психологів, наша підсвідомість запам’ятовує всі веселі пики і потім відтворює емоції, які можуть викликати такі веселощі.

15. Напишіть собі лист. Але в не надто далеке майбутнє, а, припустимо, в наступний понеділок. Побажайте собі вдалого дня і хорошого настрою, похваліть. Вам буде приємно отримати слова підтримки!