Як підтримати шкіру під час схуднення – 4 поради як не допустити обвисання шкіри

Кілограми йдуть, а цифри на вагах все ближче і ближче до бажаного вазі. Все йде за планом, якби не дратує зайва шкіра, особливо на животі і плечах. Чи можна щось зробити з нею без хірургічного втручання?

Так званий шкірний або жирової фартух – друга перешкода на шляху до тіла мрії. Він виглядає негарно і часто викликає у тих, що худнуть сильний стрес. Далі ви дізнаєтеся, як він виникає, і отримаєте пораду від фахівця, який допоможе вам вирішити проблему.

Зайва шкіра – хто винен?

Шкіра і сполучна тканина ростуть у міру збільшення ваги і адаптуються до нього. Якщо відбувається зниження ваги, шкіра і тканини часто не можуть стискатися з тією ж швидкістю. Залишається негарний фартух, від якого складно позбутися.

Надлишкова шкіра найчастіше з’являється в тому випадку, коли ви втрачаєте багато ваги за відносно короткий період часу. Якщо ви знизите вагу всього на кілька кілограмів, ризик появи висить шкіри буде дуже низьким. Однак, чи відбудеться стиск шкіри і тканин і в якій мірі, завжди залежить від людини і частково визначається його генетикою.

Хірургічна підтяжка живота є останнім засобом позбавлення від жирового фартуха. Однак ви можете зробити деякі профілактичні заходи, щоб підтримати шкіру під час схуднення. Ми розповімо вам, як це працює, в наступних 4 радах.

1. Не худніть занадто швидко

Чим швидше ви схуднете, тим вище ризик появи шкірного фартуха. Тому ні в якому разі не слід сідати на жорстку дієту, краще змінити свій раціон раз і назавжди. Це не тільки корисно для шкіри, але і забезпечує довгостроковий успіх в схудненні.

Єдине очевидна перевага «голодних» дієт полягає в тому, що людина худне дуже помітно за короткий проміжок часу. Однак ви, швидше за все, будете боротися з ефектом йо-йо і, можливо, згодом з надлишком шкіри.

Як показує практика, за тиждень потрібно скидати близько 0,5 кг. Тоді у шкіри буде достатньо часу, щоб адаптуватися до втрати ваги, і вона зможе краще стискатися. Тому, будь ласка, не потрапляйте в пастку новомодних дієтичних концепцій, які обіцяють вам втрату ваги на кілька кілограмів на тиждень!

2. Нарощуйте м’язи за допомогою силових тренувань

Спорт повинен доповнювати зміни в харчуванні. Якщо ви хочете уникнути провисання шкіри, вам слід терміново включити достатню кількість фізичної активності в повсякденному житті. Силові тренування – одне з найбільш ефективних засобів оголошення війни зайвої шкірі.

Силові тренування сприяють нарощуванню м’язової маси і прискорюють обмін речовин. Створені м’язи підтягують шкіру і тим самим протидіють в’ялості. Крім того, чим більше ви будете займатися, тим краще і впевненіше будете себе почувати.

3. Слідкуйте за своїм харчуванням

Якщо ви хочете позбутися від жиру, то правильне харчування має стати відправною точкою. Але чи знаєте ви, що за допомогою правильної дієти ви можете вплинути на стан шкіри?

Щоб шкіра залишалася пружною і еластичною, їй необхідні природні білки організму, колаген та еластин. І тут на допомогу приходить їжа: деякі поживні речовини прискорюють виробництво цих важливих елементів.

Особливо корисні вітаміни С і Е. А вітамін D підтримує утворення нових клітин шкіри. Але не забувайте: для виробництва вітаміну D необхідне сонячне світло. Так що дихати свіжим повітрям просто необхідно!

Також переконайтеся, що ви п’єте достатньо рідини, бажано води. Якщо шкіра не отримує достатньо рідини, вона стає ще більш в’ялою. Ваша добова потреба у воді залежить від вашої ваги. Рекомендується споживати близько 30-40 мл води на 1 кг ваги тіла. В середньому це приблизно 2-3 літра на добу.

4. Не варто занадто покладатися на косметичні засоби

Креми, що містять колаген, можуть поліпшити еластичність шкіри. Однак вони зазвичай надають ефект тільки в одному місці – і то далеко не завжди. Але професійний масаж в поєднанні з кремами і маслами довів свою ефективність.

Без сумніву, вашій шкірі потрібен крем, щоб залишатися м’якою і еластичною. Він дасть їй вологу, в якій вона гостро потребує. Однак різні засоби для підтяжки шкіри не є чудодійним засобом і не зможуть прибрати жировий фартух.

Як бачите, є кілька способів уникнути появи висить шкіри. Якщо нічого з цього не допомогло, ви можете зробити операцію. Іноді допомагає ліпосакція. У будь-якому випадку ви будете винагороджені красивим животом і прекрасною фігурою.